10 Mielenkiintoisia Seikkoja About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali, sisältävät K -vitamiinia, jotka voivat auttaa parantamaan luun terveyttä ja estämään osteoporoosia.
• Hedelmät, kuten appelsiinit ja mangot, sisältävät C -vitamiinia, jotka ovat tärkeitä immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi.
• Mantelit ovat hyvä proteiinilähde ja sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään kolesterolia.
• Jyvät, kuten quinoa ja ohra, sisältävät korkeaa kuitua ja voivat auttaa ylläpitämään ruuansulatusterveyttä.
• Pavut, kuten punaiset pavut ja vihreät pavut, sisältävät rautaa, joka on tärkeää auttaa kehoa tuottamaan punasoluja.
• Kalat, kuten lohi ja sardiinit, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa parantamaan sydämen terveyttä.
• Probioottinen jogurtti sisältää hyviä bakteereja, jotka voivat auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä ja parantamaan immuunijärjestelmää.
• Valkosipuli sisältää allisiiniyhdisteitä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolia.
• Vihreä tee sisältää vahvoja antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
• Tumma suklaa sisältää flavonoideja, antioksidanttiyhdisteitä, jotka voivat auttaa parantamaan sydämen terveyttä ja vähentämään diabeteksen riskiä.