10 Interesting Fact About Health Foods

Transcript:

Languages:

• سبز سبزیاں جیسے پالک اور بروکولی میں وٹامن کے ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• پھل جیسے سنتری اور آم میں وٹامن سی ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہیں۔
• بادام پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور اس میں صحت مند چربی ہوتی ہے جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔
• کوئنو اور جو جیسے اناج میں اعلی فائبر ہوتا ہے اور ہاضمہ صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• لوبیا جیسے سرخ پھلیاں اور سبز پھلیاں لوہے پر مشتمل ہوتی ہیں جو جسم کو سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں مدد کرنے کے لئے اہم ہے۔
• مچھلی جیسے سالمن اور سارڈینز میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• پروبائیوٹک دہی میں اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں جو ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• لہسن میں ایلیکن مرکبات ہوتے ہیں ، جو بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• گرین چائے میں مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو جسمانی خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
• ڈارک چاکلیٹ میں فلاوونائڈز ، اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔