10 עובדות מעניינות About Health Foods

Transcript:

Languages:

• ירקות ירוקים כמו תרד וברוקולי מכילים ויטמין K שיכולים לעזור בשיפור בריאות העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס.
• פירות כמו תפוזים ומנגו מכילים ויטמין C החשוב לשמירה על מערכת החיסון.
• שקדים הם מקור טוב לחלבון ומכילים שומנים בריאים שיכולים לעזור להפחית את הכולסטרול.
• דגנים כמו קינואה ושעורה מכילים סיבים גבוהים ויכולים לעזור לשמור על בריאות העיכול.
• שעועית כמו שעועית אדומה ושעועית ירוקה מכילה ברזל שחשוב לעזור לגוף לייצר כדוריות דם אדומות.
• דגים כמו סלמון וסרדינים מכילים חומצות שומן אומגה 3 שיכולות לעזור בשיפור בריאות הלב.
• יוגורט פרוביוטי מכיל חיידקים טובים שיכולים לעזור לשמור על בריאות דרכי העיכול ולשפר את מערכת החיסון.
• שום מכיל תרכובות אליצין, שיכולות לעזור להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול.
• תה ירוק מכיל נוגדי חמצון חזקים שיכולים לעזור בהגנה על תאי הגוף מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.
• שוקולד מריר מכיל פלבנואידים, תרכובות נוגדי חמצון שיכולות לעזור בשיפור בריאות הלב ולהפחית את הסיכון לסוכרת.