Groene groenten zoals spinazie en broccoli bevatten vitamine K die de botgezondheid kunnen verbeteren en osteoporose kunnen voorkomen.
Fruit zoals sinaasappels en mango's bevatten vitamine C die belangrijk zijn voor het handhaven van het immuunsysteem.
Amandelen zijn een goede eiwitbron en bevatten gezonde vetten die kunnen helpen cholesterol te verminderen.
Granen zoals quinoa en gerst bevatten hoge vezels en kunnen helpen bij het behouden van de spijsvertering.
Bonen zoals rode bonen en groene bonen bevatten ijzer, wat belangrijk is om het lichaam te helpen bij het produceren van rode bloedcellen.
Vissen zoals zalm en sardines bevatten omega-3-vetzuren die de gezondheid van het hart kunnen helpen verbeteren.
Probiotische yoghurt bevat goede bacteriën die kunnen helpen de gezondheid van het spijsverteringskanaal te behouden en het immuunsysteem te verbeteren.
Knoflook bevat allicineverbindingen, die kunnen helpen de bloeddruk en cholesterol te verlagen.
Groene thee bevat sterke antioxidanten die kunnen helpen bij het beschermen van lichaamscellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Donkere chocolade bevat flavonoïden, antioxidantverbindingen die de gezondheid van het hart kunnen helpen verbeteren en het risico op diabetes kunnen verminderen.
