10 Цікавыя Факты About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Зялёныя гародніна, такія як шпінат і брокалі, утрымліваюць вітамін K, якія могуць дапамагчы палепшыць здароўе костак і прадухіліць астэапароз.
• Садавіна, такія як апельсіны і манга, утрымліваюць вітамін С, якія важныя для падтрымання імуннай сістэмы.
• Міндаль - гэта добрая крыніца бялку і ўтрымліваюць здаровыя тлушчы, якія могуць дапамагчы паменшыць халестэрын.
• Збожжа, такія як лебяда і ячмень, утрымліваюць высокія абалоніны і могуць дапамагчы падтрымліваць здароўе стрававання.
• Бабы, такія як чырвоная фасоля і зялёная фасоля, утрымліваюць жалеза, што важна дапамагчы арганізму ў вытворчасці эрытрацытаў.
• Такія рыбы, як ласось і сардзіны, утрымліваюць амега-3 тлустыя кіслоты, якія могуць дапамагчы палепшыць здароўе сэрца.
• Прабіётычны ёгурт змяшчае добрыя бактэрыі, якія могуць дапамагчы захаваць здароўе стрававальнага гасцінца і палепшыць імунную сістэму.
• Часнок змяшчае злучэнні аліцыну, якія могуць дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск і халестэрын.
• Зялёны чай змяшчае моцныя антыаксіданты, якія могуць дапамагчы абараніць клеткі цела ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі.
• Цёмны шакалад змяшчае флавоноіды, антыаксідантныя злучэнні, якія могуць дапамагчы палепшыць здароўе сэрца і знізіць рызыку дыябету.