10 ความจริงที่น่าสนใจ About Health Foods

Transcript:

Languages:

• ผักสีเขียวเช่นผักโขมและบรอกโคลีมีวิตามินเคซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน
• ผลไม้เช่นส้มและมะม่วงมีวิตามินซีซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกัน
• อัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล
• ธัญพืชเช่น quinoa และข้าวบาร์เลย์มีเส้นใยสูงและสามารถช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
• ถั่วเช่นถั่วแดงและถั่วเขียวมีเหล็กซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
• ปลาเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
• โยเกิร์ตโปรไบโอติกมีแบคทีเรียที่ดีที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
• กระเทียมมีสารประกอบอัลลิซินซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล
• ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
• ดาร์กช็อคโกแลตมีฟลาโวนอยด์สารประกอบต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน