10 Ukweli Wa Kuvutia About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Mboga ya kijani kama mchicha na broccoli ina vitamini K ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya mfupa na kuzuia osteoporosis.
• Matunda kama machungwa na maembe yana vitamini C ambayo ni muhimu kwa kudumisha mfumo wa kinga.
• Almond ni chanzo kizuri cha protini na zina mafuta yenye afya ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol.
• Nafaka kama vile quinoa na shayiri zina nyuzi nyingi na zinaweza kusaidia kudumisha afya ya utumbo.
• Maharagwe kama vile maharagwe nyekundu na maharagwe ya kijani yana chuma ambayo ni muhimu kusaidia mwili katika kutengeneza seli nyekundu za damu.
• Samaki kama vile salmoni na sardine zina asidi ya mafuta ya omega-3 ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo.
• Mtindi wa Probiotic una bakteria nzuri ambayo inaweza kusaidia kudumisha afya ya njia ya kumengenya na kuboresha mfumo wa kinga.
• Vitunguu vina misombo ya allicin, ambayo inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na cholesterol.
• Chai ya kijani ina antioxidants kali ambayo inaweza kusaidia kulinda seli za mwili kutokana na uharibifu unaosababishwa na radicals za bure.
• Chokoleti ya giza ina flavonoids, misombo ya antioxidant ambayo inaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari.