10 Ilginç Gerçekler About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler, kemik sağlığını iyileştirmeye ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilecek K vitamini içerir.
• Portakal ve mango gibi meyveler, bağışıklık sistemini korumak için önemli olan C vitamini içerir.
• Badem iyi bir protein kaynağıdır ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yağlar içerir.
• Kinoa ve arpa gibi tahıllar yüksek lif içerir ve sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
• Kırmızı fasulye ve yeşil fasulye gibi fasulye, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olmak için önemli olan demir içerir.
• Somon ve sardalya gibi balıklar, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri içerir.
• Probiyotik yoğurt, sindirim sisteminin sağlığını korumaya ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bakteriler içerir.
• Sarımsak, kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek allisin bileşikleri içerir.
• Yeşil çay, vücut hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir.
• Bitter çikolata, kalp sağlığını iyileştirmeye ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilecek flavonoidler, antioksidan bileşikler içerir.