10 Įdomūs Faktai About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Žaliose daržovėse, tokiose kaip špinatai ir brokoliai, yra vitamino K, kuris gali padėti pagerinti kaulų sveikatą ir užkirsti kelią osteoporozei.
• Vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai ir mangai, yra vitamino C, kurie yra svarbūs imuninei sistemai palaikyti.
• Migdolai yra geras baltymų šaltinis ir juose yra sveikų riebalų, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
• Grūduose, tokiuose kaip quinoa ir miežiai, yra daug skaidulų ir gali padėti išlaikyti virškinimo sveikatą.
• Pupelėse, tokiose kaip raudonos pupelės ir šparaginės pupelės, yra geležies, kuri yra svarbi norint padėti kūnui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
• Žuvims, tokiose kaip lašišos ir sardinės, yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti pagerinti širdies sveikatą.
• Probiotikų jogurte yra gerų bakterijų, kurios gali padėti išlaikyti virškinimo trakto sveikatą ir pagerinti imuninę sistemą.
• česnakuose yra alicino junginių, kurie gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
• Žaliojoje arbatoje yra stiprūs antioksidantai, kurie gali padėti apsaugoti kūno ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai.
• Tamsiame šokolade yra flavonoidų, antioksidantų junginių, kurie gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti diabeto riziką.