10 Цікаві Факти About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Зелені овочі, такі як шпинат та брокколі, містять вітамін К, що може допомогти покращити здоров'я кісток та запобігти остеопорозу.
• Плоди, такі як апельсини та манго, містять вітамін С, які важливі для підтримки імунної системи.
• Мигдаль є хорошим джерелом білка і містять здорові жири, які можуть допомогти знизити холестерин.
• Зерна, такі як лебіда та ячмінь, містять високу клітковину і можуть допомогти зберегти здоров'я травлення.
• Квасоля, такі як червона квасоля та зелена квасоля, містять залізо, що важливо, щоб допомогти організму у виробництві еритроцитів.
• Риби, такі як лосось та сардини, містять омега-3 жирні кислоти, що може допомогти покращити здоров'я серця.
• Пробіотичний йогурт містить хороші бактерії, які можуть допомогти зберегти здоров'я травного тракту та покращити імунну систему.
• Часник містить сполуки з аліцином, що може допомогти знизити артеріальний тиск та холестерин.
• Зелений чай містить сильні антиоксиданти, які можуть допомогти захистити клітини тіла від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
• Темний шоколад містить флавоноїди, антиоксидантні сполуки, які можуть допомогти покращити здоров'я серця та знизити ризик діабету.