10 Huvitavaid Fakte About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Rohelised köögiviljad nagu spinat ja brokoli sisaldavad K -vitamiini, mis aitab parandada luude tervist ja ennetada osteoporoosi.
• Puuviljad nagu apelsinid ja mangod sisaldavad C -vitamiini, mis on olulised immuunsussüsteemi säilitamiseks.
• Mandlid on hea valguallikas ja sisaldavad tervislikke rasvu, mis aitavad vähendada kolesterooli.
• Sellised terad nagu quinoa ja oder sisaldavad kõrge kiudaineid ja võivad aidata seedetrakti tervist säilitada.
• Oad, nagu punased oad ja rohelised oad, sisaldavad rauda, ​​mis on oluline, et aidata kehal punaste vereliblede tootmisel.
• Kalad nagu lõhe ja sardiinid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad parandada südame tervist.
• Probiootiline jogurt sisaldab häid baktereid, mis aitavad säilitada seedetrakti tervist ja parandada immuunsussüsteemi.
• Küüslauk sisaldab allitsiiniühendeid, mis võivad aidata alandada vererõhku ja kolesterooli.
• Roheline tee sisaldab tugevaid antioksüdante, mis aitavad kaitsta keharakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
• Tume šokolaad sisaldab flavonoide, antioksüdantseid ühendeid, mis aitavad parandada südame tervist ja vähendada diabeedi riski.