10 Kawili-wiling Katotohanan About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Ang mga berdeng gulay tulad ng spinach at broccoli ay naglalaman ng bitamina K na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng buto at maiwasan ang osteoporosis.
• Ang mga prutas tulad ng mga dalandan at mangga ay naglalaman ng bitamina C na mahalaga para sa pagpapanatili ng immune system.
• Ang mga almendras ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman ng malusog na taba na makakatulong na mabawasan ang kolesterol.
• Ang mga butil tulad ng quinoa at barley ay naglalaman ng mataas na hibla at makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng pagtunaw.
• Ang mga beans tulad ng mga pulang beans at berdeng beans ay naglalaman ng bakal na mahalaga upang matulungan ang katawan sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
• Ang mga isda tulad ng salmon at sardinas ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso.
• Ang probiotic yogurt ay naglalaman ng mahusay na bakterya na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng digestive tract at pagbutihin ang immune system.
• Ang bawang ay naglalaman ng mga compound ng allicin, na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at kolesterol.
• Ang berdeng tsaa ay naglalaman ng malakas na antioxidant na makakatulong na maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal.
• Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavonoid, mga compound ng antioxidant na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso at mabawasan ang panganib ng diyabetis.