10 Zaujímavý Fakt About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Zelená zelenina, ako je špenát a brokolica, obsahujú vitamín K, ktorý môže pomôcť zlepšiť zdravie kostí a zabrániť osteoporóze.
• Ovocie, ako sú pomaranče a mango, obsahujú vitamín C, ktoré sú dôležité na udržanie imunitného systému.
• Mandle sú dobrým zdrojom bielkovín a obsahujú zdravé tuky, ktoré môžu pomôcť znížiť cholesterol.
• Zrná, ako je quinoa a jačmeň, obsahujú vysoké vlákniny a môžu pomôcť udržiavať tráviace zdravie.
• Fazuľa, ako sú červené fazule a zelené fazule, obsahujú železo, ktoré je dôležité, aby telo pomohlo pri produkcii červených krviniek.
• Ryby, ako je losos a sardinky, obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca.
• Probiotický jogurt obsahuje dobré baktérie, ktoré môžu pomôcť udržať zdravie tráviaceho traktu a zlepšiť imunitný systém.
• Cesnak obsahuje alicínové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak a cholesterol.
• Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť bunky tela pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi.
• Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, antioxidačné zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie srdca a znížiť riziko cukrovky.