Зелените зеленчуци като спанак и броколи съдържат витамин К, което може да помогне за подобряване на здравето на костите и предотвратяване на остеопороза.
Зелените зеленчуци като спанак и броколи съдържат витамин К, което може да помогне за подобряване на здравето на костите и предотвратяване на остеопороза.
Плодовете като портокали и манго съдържат витамин С, които са важни за поддържането на имунната система.
Бадемите са добър източник на протеини и съдържат здрави мазнини, които могат да помогнат за намаляване на холестерола.
Зърнените храни като киноа и ечемик съдържат високи фибри и могат да помогнат за поддържане на храносмилателното здраве.
Фасул като червен боб и зелен фасул съдържат желязо, което е важно, за да помогне на тялото при производството на червени кръвни клетки.
Риби като сьомга и сардини съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето.
Пробиотичното кисело мляко съдържа добри бактерии, които могат да помогнат за поддържането на здравето на храносмилателния тракт и подобряване на имунната система.
Чесънът съдържа алицинови съединения, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и холестерола.
Зеленият чай съдържа силни антиоксиданти, които могат да помогнат за предпазване на телесните клетки от увреждане, причинени от свободни радикали.
Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, антиоксидантни съединения, които могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от диабет.
