10 Interesants Fakts About Health Foods

Transcript:

Languages:

• Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi, satur K vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot kaulu veselību un novērst osteoporozi.
• Augļi, piemēram, apelsīni un mango, satur C vitamīnu, kas ir svarīgi imūnsistēmas uzturēšanai.
• Mandeles ir labs olbaltumvielu avots un satur veselīgus taukus, kas var palīdzēt samazināt holesterīnu.
• Tādi graudi kā kvinoja un mieži satur augstu šķiedrvielu un var palīdzēt saglabāt gremošanas veselību.
• Pupas, piemēram, sarkanās pupiņas un zaļās pupiņas, satur dzelzi, kas ir svarīgi, lai palīdzētu ķermenim ražot sarkanās asins šūnas.
• Zivis, piemēram, lasis un sardīnes, satur omega-3 taukskābes, kas var palīdzēt uzlabot sirds veselību.
• Probiotiskā jogurts satur labas baktērijas, kas var palīdzēt saglabāt gremošanas trakta veselību un uzlabot imūnsistēmu.
• Ķiploki satur alicīna savienojumus, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu.
• Zaļā tēja satur spēcīgus antioksidantus, kas var palīdzēt aizsargāt ķermeņa šūnas no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi.
• Tumšā šokolāde satur flavonoīdus, antioksidantu savienojumus, kas var palīdzēt uzlabot sirds veselību un samazināt diabēta risku.