10 흥미로운 사실 About Health Foods

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• 시금치 및 브로콜리와 같은 녹색 채소에는 비타민 K가 포함되어있어 뼈 건강을 개선하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.
• 오렌지 및 망고와 같은 과일에는 면역계를 유지하는 데 중요한 비타민 C가 포함되어 있습니다.
• 아몬드는 단백질의 좋은 공급원이며 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 건강한 지방을 함유하고 있습니다.
• 퀴 노아와 보리와 같은 곡물에는 섬유질이 높으며 소화 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 붉은 콩과 녹두와 같은 콩에는 철이 들어있어 신체가 적혈구를 생산하는 데 도움이됩니다.
• 연어 및 정어리와 같은 물고기에는 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
• 프로 바이오 틱 요구르트에는 소화관의 건강을 유지하고 면역계를 개선하는 데 도움이되는 좋은 박테리아가 포함되어 있습니다.
• 마늘에는 알리신 화합물이 함유되어있어 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 녹차에는 강한 항산화 제가 함유되어있어 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호 할 수 있습니다.
• 다크 초콜릿에는 심장 건강을 개선하고 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 플라보노이드, 산화 방지제 화합물이 포함되어 있습니다.