Ismaloq va brokkoli kabi yashil sabzavotlar tarkibida suyak salomatligini yaxshilash va osteoporozning oldini olishga yordam beradigan K vitamini mavjud.
Ismaloq va brokkoli kabi yashil sabzavotlar tarkibida suyak salomatligini yaxshilash va osteoporozning oldini olishga yordam beradigan K vitamini mavjud.
Meganlar va mango kabi mevalar immunitetni saqlash uchun muhim bo'lgan C vitamini mavjud.
Bodomlar oqsilning yaxshi manbai va xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.
Quinoa va arpa kabi donalar yuqori tola mavjud va ovqat hazm qilish salomatligini saqlashga yordam beradi.
Qizil loviya va yashil loviya kabi loviya tanaga qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishda yordam berish uchun muhim bo'lgan temirni o'z ichiga oladi.
Salfon va Sarden kabi baliqlarda yurak salomatligini yaxshilashda yordam beradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.
Probiyotik yogurt tarkibida ovqat hazm qilish traktining sog'lig'ini saqlashga va immunitet tizimini yaxshilashga yordam beradigan yaxshi bakteriyalar mavjud.
Sarimsik tarkibida qon bosimini va xolesterinni kamaytirishga yordam beradigan alyanta birikmalar mavjud.
Yashil choy tarkibida korpus hujayralarini erkin radikallar tufayli himoya qilishiga yordam beradigan kuchli antioksidantlar mavjud.
Qorong'i shokolad tarkibida yurak xurmolarini yaxshilash va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradigan flavonoidlar, antioksidant birikmalar mavjud.
