10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Health Foods

Τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο περιέχουν βιταμίνη Κ που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Τα φρούτα όπως τα πορτοκάλια και τα μάνγκο περιέχουν βιταμίνη C που είναι σημαντικά για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν υγιή λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Οι κόκκοι όπως το quinoa και το κριθάρι περιέχουν υψηλές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της πεπτικής υγείας.
Τα φασόλια όπως τα κόκκινα φασόλια και τα πράσινα φασόλια περιέχουν σίδηρο που είναι σημαντικό για να βοηθήσει το σώμα στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Τα ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.
Το προβιοτικό γιαούρτι περιέχει καλά βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού σωλήνα και στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το σκόρδο περιέχει ενώσεις αλικίνης, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.