10 Maraqlı Faktlar About Health Foods

Transcript:

Languages:

• İspanaq və brokkoli kimi yaşıl tərəvəzlər, sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və osteoporozun qarşısını almağa kömək edə biləcək vitamin K vitamini ehtiva edir.
• Portağal və mango kimi meyvələr, immunitet sistemini qorumaq üçün vacib olan C vitamini var.
• Badam, zülalın yaxşı mənbəyidir və xolesterolu azaltmağa kömək edə biləcək sağlam yağlar var.
• Quinoa və arpa kimi taxıllar yüksək lif ehtiva edir və həzm sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.
• Qırmızı lobya və yaşıl lobya kimi lobya, qırmızı qan hüceyrələri istehsalında bədənə kömək etmək üçün vacib olan dəmir ehtiva edir.
• Somon və sardina kimi balıq, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək omega-3 yağ turşuları ehtiva edir.
• Probiotik qatıq, həzm sisteminin sağlamlığını qorumağa və immunitet sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriyalardan ibarətdir.
• Sarımsaq, qan təzyiqi və xolesterolun azalmasına kömək edə biləcək Allicin birləşmələri ehtiva edir.
• Yaşıl çayda bədən hüceyrələrinin sərbəst radikalların vurduğu zərərdən qorunmasına kömək edə biləcək güclü antioksidanlar var.
• Tünd şokolad, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və diabet riskini azaltmağa kömək edən flavonoidlər, antioksidan birləşmələri ehtiva edir.