Tá vitimín K i nglasraí glasa amhail spionáiste agus brocailí a fhéadann cabhrú le sláinte na gcnámh a fheabhsú agus oistéapóróis a chosc.
Tá vitimín C i dtorthaí mar oráistí agus mangoes atá tábhachtach chun an córas imdhíonachta a choinneáil.
Is foinse mhaith próitéine iad almóinní agus tá saillte sláintiúla iontu ar féidir leo cabhrú le colaistéaról a laghdú.
Tá snáithín ard ag gráin ar nós quinoa agus eorna agus is féidir leo cabhrú le sláinte an díleá a choinneáil.
Tá iarann i bpónairí cosúil le pónairí dearga agus pónairí glasa, rud atá tábhachtach chun cuidiú leis an gcomhlacht cealla dearga fola a tháirgeadh.
Tá aigéid shailleacha óimige-3 i n-iasc ar nós bradán agus sairdíní ar féidir leo cabhrú le sláinte an chroí a fheabhsú.
Tá baictéir mhaith iógart probiotic ar féidir leo cabhrú le sláinte an chonair díleá a choinneáil agus an córas imdhíonachta a fheabhsú.
Tá comhdhúile allicin i garlic, ar féidir leo cabhrú le brú fola agus colaistéaról a ísliú.
Tá frithocsaídeoirí láidre sa tae glas a fhéadann cabhrú le cealla coirp a chosaint ó dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce.
Tá flavonoids, comhdhúile antioxidant ar féidir leo cabhrú le feabhas a chur ar shláinte an chroí agus an baol diaibéiteas a laghdú.
