10 حقائق مثيرة للاهتمام About Long Distance Running

Transcript:

Languages:

• الجري لمسافات طويلة (الجري لمسافات طويلة) هي رياضة تتطلب ارتفاع القدرة على التحمل والعقلية.
• الجري لمسافات طويلة يمكن أن يحرق السعرات الحرارية أكثر من الرياضات الأخرى.
• يمكن أن يتطلب عداء عن بعد ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة.
• الجري لمسافات طويلة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب والرئة.
• غالبًا ما يواجه المتسابقون لمسافات طويلة المتسابقين أو مشاعر النشوة التي تحدث بعد الركض لفترة طويلة.
• يعاني المتسابقون لمسافات طويلة من زيادة إنتاج الإندورفين ، وهو مادة كيميائية يمكن أن تزيد من مشاعر السعادة.
• يمكن أن يساعد الجري على مسافة طويلة في زيادة قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• غالبًا ما يختبر المتسابقون لمسافات طويلة بقع دم على القدمين بسبب الضغط العالي على القدمين عند الجري.
• يمكن أن يساعد الجري لمسافات طويلة في زيادة القدرة على التحمل العقلي وتقليل التوتر.
• يمكن لعداء المسافات الطويلة قضاء ساعات في الجري في منطقة جبلية جميلة.