10 עובדות מעניינות About Long Distance Running

Transcript:

Languages:

• ריצה למרחקים ארוכים (ריצה למרחקים ארוכים) היא ספורט הדורש סיבולת ומנטליות גבוהה.
• ריצה למרחקים ארוכים יכולה לשרוף יותר קלוריות מאשר ענפי ספורט אחרים.
• רץ מרוחק יכול לדרוש עד 1000 קלוריות לשעה.
• ריצה למרחקים ארוכים יכולה לעזור בשיפור בריאות הלב והריאות.
• רצים למרחקים ארוכים חווים לעתים קרובות רצים גבוהים או רגשות אופוריה המתרחשים לאחר ריצה במשך זמן רב.
• רצים למרחקים ארוכים חווים עלייה בייצור האנדורפין, שהוא כימיקל שיכול להגביר את תחושות האושר.
• ריצה למרחקים ארוכים יכולה לעזור להגביר את חוזק העצם ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
• רצים למרחקים ארוכים חווים לעתים קרובות כתמי דם על הרגליים בגלל לחץ גבוה על הרגליים בעת ריצה.
• ריצה למרחקים ארוכים יכולה לעזור להגביר את הסיבולת הנפשית ולהפחית את הלחץ.
• רץ למרחקים ארוכים יכול לבלות שעות בריצה באזור הררי יפהפה.