10 Сонирхолтой Баримтууд About Long Distance Running

Transcript:

Languages:

• Холын зайны гүйлт (холын зайтай) нь өндөр тэсвэр тэвчээр, сэтгэлгээг шаарддаг спорт юм.
• Алсын зайн гүйлт нь бусад спортоос илүү олон калори шатааж болно.
• Алсын гүйгч нь цагт 1000 хүртэлх калори шаарддаг.
• Алсын зайн ажиллуулах нь зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Холын зайны гүйлтнүүд удаан хугацааны туршид удаан гүйж явдаг, эсвэл удаан хугацааны туршид үргэлжилдэг.
• Холын зайны гүйлтнүүд нь Endorphin үйлдвэрлэлийг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх химийн үйлдвэрлэл юм.
• Холын зайд ажиллаж байгаа нь ясны хүчийг нэмэгдүүлж, остеопорозын эрсдлийг бууруулдаг.
• Алсын зайн гүйгч нар гүйж байх үед хөлний өндөр даралттай байдлаас болж хөлнийхөө цусны толбо үүсдэг.
• Холын зайтай ажиллах нь сэтгэцийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Алсын зайн гүйгч нь сайхан уулархаг нутагт олон цаг зарцуулж болно.