10 حقائق مثيرة للاهتمام About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• يمكن لممارسة الرياضة بانتظام تحسين الصحة العقلية والعاطفية ، مثل الحد من الإجهاد ، وزيادة الحالة المزاجية ، وتقليل خطر الاكتئاب.
• يمكن أن يساعد التمرين في تحسين صحة القلب وتحسين الدورة الدموية ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يمكن أن يزيد التمرينات المنتظمة من قوة العضلات والعظام ، مما يقلل من خطر الإصابة وهشاشة العظام.
• يمكن أن يزيد التمرين من قدرة الجسم على السيطرة على نسبة السكر في الدم والأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• يمكن أن يزيد التمرين أيضًا من قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية ، مما يساعد على إنقاص الوزن.
• يمكن أن يحسن التمرين جودة النوم ويساعد في التغلب على مشاكل النوم مثل الأرق.
• يمكن أن تزيد التمرين من التحمل المادي والطاقة ، وبالتالي زيادة الإنتاجية والأداء اليومي.
• يمكن أن يساعد التمرين في تحسين وظيفة الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة والتركيز وقدرة التعلم.
• يمكن أن يساعد التمرين في تحسين صحة الجلد عن طريق زيادة الدورة الدموية والمساعدة في القضاء على السموم من الجسم.
• يمكن أن يساعد التمرين بانتظام في تحسين نوعية الحياة بشكل عام وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.