10 Maraqlı Faktlar About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• Mütəmadi olaraq, stressi azaltmaq, əhval-ruhiyyəni azaltmaq və depressiya riskini azaltmaq kimi zehni və emosional sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.
• Məşq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və qan dövranı yaxşılaşdırmağa, ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Daimi məşq əzələ və sümük gücünü artıra bilər, bununla da zədə və osteoporoz riskini azaldır.
• Məşq bədənin qan şəkərini və insulini idarə etmək qabiliyyətini artıra bilər, bununla da 2 tip diabet riskini azaldır.
• Məşq həm də bədənin yağ və kalori yandırma qabiliyyətini artıra bilər, beləliklə arıqlamağa kömək edir.
• Məşq yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər və yuxusuzluq kimi yuxu problemlərini dəf etməyə kömək edə bilər.
• Məşq fiziki və enerji dözümlülüyünü artıra bilər, bununla da gündəlik məhsuldarlıq və performans artır.
• Məşq, yaddaş, konsentrasiya və öyrənmə qabiliyyəti də daxil olmaqla beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Məşq, qan dövranını artırmaq və bədəndən toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək etməklə dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
• Münasibət mütəmadi olaraq həyatın ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və daha uzun ömür uzunluğunu artırmağa kömək edə bilər.