10 Сонирхолтой Баримтууд About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• Дасгал нь стресс, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлэх эрсдлийг бууруулдаг.
• Дасгал нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулах, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
• Тогтмол дасгал нь булчин, ясны хүчийг нэмэгдүүлж, гэмтэл, остеопорозын эрсдлийг бууруулдаг.
• Дасгал нь цусны сахар, инсулиныг хянах чадварыг нэмэгдүүлэх чадварыг нэмэгдүүлж, инсулин, 2-р төрлийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулдаг.
• Дасгал нь бие махбодийн болон илчлэгийг шатаах чадварыг нэмэгдүүлж, жингээ хасахад тусалдаг.
• Дасгал нь нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдэл гэх мэт унтах асуудлыг даван туулахад тусалдаг.
• Дасгал нь бие махбодийн болон эрчим хүчний тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын бүтээмж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Дасгал нь тархины үйл ажиллагаагаа сайжруулахад тусалдаг бөгөөд санах ой, концентраци, суралцах чадварыг багтаана.
• Дасгал нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх замаар арьсны эрүүл мэндийг нэмэгдүүлж, бие махбодоос хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
• Дасгал нь тогтмол амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах нь илүү урт наслалтыг сайжруулахад тусалдаг.