10 Ffeithiau Diddorol About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• Gall ymarfer corff wella iechyd meddwl ac emosiynol yn rheolaidd, megis lleihau straen, cynyddu hwyliau, a lleihau'r risg o iselder.
• Gall ymarfer corff helpu i wella iechyd y galon a gwella cylchrediad y gwaed, lleihau'r risg o glefyd y galon.
• Gall ymarfer corff rheolaidd gynyddu cryfder cyhyrau ac esgyrn, a thrwy hynny leihau'r risg o anaf ac osteoporosis.
• Gall ymarfer corff gynyddu gallu'r corff i reoli siwgr gwaed ac inswlin, a thrwy hynny leihau'r risg o ddiabetes math 2.
• Gall ymarfer corff hefyd gynyddu gallu'r corff i losgi braster a chalorïau, a thrwy hynny helpu i golli pwysau.
• Gall ymarfer corff wella ansawdd cwsg a helpu i oresgyn problemau cwsg fel anhunedd.
• Gall ymarfer corff gynyddu dygnwch corfforol ac ynni, a thrwy hynny gynyddu cynhyrchiant a pherfformiad dyddiol.
• Gall ymarfer corff helpu i wella swyddogaeth yr ymennydd, gan gynnwys cof, canolbwyntio a gallu dysgu.
• Gall ymarfer corff helpu i wella iechyd y croen trwy gynyddu cylchrediad y gwaed a helpu i ddileu tocsinau o'r corff.
• Gall ymarfer corff yn rheolaidd helpu i wella ansawdd bywyd cyffredinol a chynyddu disgwyliad oes hirach.