10 Interesting Fact About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• باقاعدگی سے ورزش ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے ، جیسے تناؤ کو کم کرنا ، موڈ میں اضافہ کرنا ، اور افسردگی کے خطرے کو کم کرنا۔
• ورزش دل کی صحت کو بہتر بنانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے ، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش پٹھوں اور ہڈیوں کی طاقت میں اضافہ کرسکتی ہے ، اس طرح چوٹ اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔
• ورزش جسم میں بلڈ شوگر اور انسولین کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرسکتی ہے ، اس طرح ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔
• ورزش سے جسم کی چربی اور کیلوری جلانے کی صلاحیت میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے ، اس طرح وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• ورزش نیند کے معیار کو بہتر بناسکتی ہے اور نیند کے مسائل جیسے اندرا پر قابو پانے میں مدد کرسکتی ہے۔
• ورزش جسمانی اور توانائی کی برداشت میں اضافہ کرسکتی ہے ، اس طرح روزانہ کی پیداوری اور کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
• ورزش دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے ، بشمول میموری ، حراستی اور سیکھنے کی صلاحیت۔
• ورزش خون کی گردش میں اضافہ اور جسم سے زہریلا کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرکے جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
• ورزش باقاعدگی سے زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے اور لمبی عمر کی توقع میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔