10 Sự Thật Thú Vị About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc, chẳng hạn như giảm căng thẳng, tăng tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.
• Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim và cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng sức mạnh cơ và xương, do đó làm giảm nguy cơ chấn thương và loãng xương.
• Tập thể dục có thể làm tăng khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và insulin của cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Tập thể dục cũng có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo và calo của cơ thể, do đó giúp giảm cân.
• Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp khắc phục các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ.
• Tập thể dục có thể tăng sức bền thể chất và năng lượng, do đó tăng năng suất và hiệu suất hàng ngày.
• Tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng não, bao gồm trí nhớ, sự tập trung và khả năng học tập.
• Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe da bằng cách tăng lưu thông máu và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
• Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống chung và tăng tuổi thọ cao hơn.