10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์เช่นการลดความเครียดเพิ่มอารมณ์และลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
• การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและโรคกระดูกพรุน
• การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและอินซูลินซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
• การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก
• การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและช่วยเอาชนะปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ
• การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความอดทนทางกายภาพและพลังงานซึ่งจะเป็นการเพิ่มผลผลิตและประสิทธิภาพรายวัน
• การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองรวมถึงความจำความเข้มข้นและความสามารถในการเรียนรู้
• การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมและเพิ่มอายุขัยที่ยาวนานขึ้น