10 दिलचस्प तथ्य About The science and benefits of exercise and physical activity

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• नियमित रूप से व्यायाम मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जैसे कि तनाव को कम करना, मनोदशा बढ़ाना और अवसाद के जोखिम को कम करना।
• व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार और रक्त परिसंचरण में सुधार करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• नियमित व्यायाम से मांसपेशियों और हड्डी की ताकत बढ़ सकती है, जिससे चोट और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है।
• व्यायाम रक्त शर्करा और इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ा सकता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है।
• व्यायाम भी वसा और कैलोरी को जलाने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ा सकता है, इस प्रकार वजन कम करने में मदद करता है।
• व्यायाम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और अनिद्रा जैसी नींद की समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
• व्यायाम शारीरिक और ऊर्जा धीरज में वृद्धि कर सकता है, जिससे दैनिक उत्पादकता और प्रदर्शन बढ़ सकता है।
• व्यायाम मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिसमें स्मृति, एकाग्रता और सीखने की क्षमता शामिल है।
• व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करके त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• नियमित रूप से व्यायाम जीवन की समग्र गुणवत्ता को बेहतर बनाने और जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।