10 Ilginç Gerçekler About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• Düzenli olarak egzersiz, stresi azaltmak, ruh halini arttırmak ve depresyon riskini azaltmak gibi zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirebilir.
• Egzersiz, kalp sağlığını iyileştirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Düzenli egzersiz kas ve kemik gücünü artırabilir, böylece yaralanma ve osteoporoz riskini azaltabilir.
• Egzersiz, vücudun kan şekeri ve insülini kontrol etme yeteneğini artırabilir, böylece tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
• Egzersiz ayrıca vücudun yağ ve kalori yakma yeteneğini de artırabilir, böylece kilo vermeye yardımcı olabilir.
• Egzersiz uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzluk gibi uyku sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
• Egzersiz fiziksel ve enerji dayanıklılığını artırabilir, böylece günlük üretkenliği ve performansı artırabilir.
• Egzersiz, hafıza, konsantrasyon ve öğrenme yeteneği dahil olmak üzere beyin fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olabilir.
• Egzersiz, kan dolaşımını artırarak ve vücuttan toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olarak cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Düzenli olarak egzersiz, genel yaşam kalitesini artırmaya ve daha uzun yaşam beklentisini artırmaya yardımcı olabilir.