10 Ukweli Wa Kuvutia About The science and benefits of exercise and physical activity

Transcript:

Languages:

• Mazoezi mara kwa mara yanaweza kuboresha afya ya kiakili na kihemko, kama vile kupunguza mafadhaiko, kuongezeka kwa mhemko, na kupunguza hatari ya unyogovu.
• Mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha afya ya moyo na kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Zoezi la kawaida linaweza kuongeza nguvu ya misuli na mfupa, na hivyo kupunguza hatari ya kuumia na ugonjwa wa mifupa.
• Mazoezi yanaweza kuongeza uwezo wa mwili kudhibiti sukari ya damu na insulini, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
• Mazoezi pia yanaweza kuongeza uwezo wa mwili kuchoma mafuta na kalori, na hivyo kusaidia kupunguza uzito.
• Mazoezi yanaweza kuboresha ubora wa kulala na kusaidia kushinda shida za kulala kama vile kukosa usingizi.
• Mazoezi yanaweza kuongeza uvumilivu wa mwili na nishati, na hivyo kuongeza tija ya kila siku na utendaji.
• Mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha utendaji wa ubongo, pamoja na kumbukumbu, mkusanyiko, na uwezo wa kujifunza.
• Mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha afya ya ngozi kwa kuongeza mzunguko wa damu na kusaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
• Mazoezi mara kwa mara yanaweza kusaidia kuboresha hali ya jumla ya maisha na kuongeza matarajio ya maisha marefu.