10 Maraqlı Faktlar About Cardiovascular Health

Transcript:

Languages:

• İnsan ürəyi hər gün təxminən 1800 gallon qan tökə bilər.
• Qaçış və ya velosiped sürmək kimi ürək-damar məşqləri ürək dərəcəsini artıra və ürək əzələsini gücləndirə bilər.
• Tərəvəz və meyvələr kimi liflə zəngin olan qidalar ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Qadınlar menopozdan sonra ürək xəstəliyi riski daha yüksəkdir.
• Xroniki stres ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
• Siqaret çəkmək qan damarlarına zərər verə bilər və ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
• Diabet ürək xəstəliyi riskini artıra bilər.
• Pis xolesterol (LDL) ürək xəstəliyi riskini artıra bilər, halbuki yaxşı xolesterol (HDL) ürəyi qorumağa kömək edə bilər.
• Mütəmadi olaraq qan təzyiqi və ürək xəstəliyi riskinin azalmasına kömək edə bilər.
• Somon və qoz-fındıq kimi bəzi yemək növləri, ürək sağlamlığına kömək edə biləcək omega-3 yağ turşularını ehtiva edir.