10 Qiziqarli Fakt About Cardiovascular Health

Transcript:

Languages:

• Insonning yurak har kuni 1800 gallon qon quyilishi mumkin.
• Yurash yoki velosiped kabi yurak-qon tomir mashqlari yurak urishini oshirishi va yurak mushaklarini kuchaytirishi mumkin.
• Tolaga boy bo'lgan oziq-ovqatlar, masalan, sabzavotlar va mevalar yurak kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi.
• Menopauzadan keyin ayollar yurak kasalligi xavfi yuqori.
• Surunkali stress yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin.
• Chekish qon tomirlariga zarar etkazishi va yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin.
• Qandli diabet yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin.
• Yomon xolesterin (LDL) yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin, ammo yaxshi xolesterin (HDL) yurakni himoya qilishga yordam beradi.
• Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qon bosimini pasayishga va yurak kasalliklari xavfiga yordam beradi.
• Salfon va yong'oq kabi ba'zi oziq-ovqat turlari, yurak salomatligini saqlashga yordam beradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.