10 Kawili-wiling Katotohanan About Cardiovascular Health

Transcript:

Languages:

• Ang puso ng tao ay maaaring magpahitit sa paligid ng 1,800 galon ng dugo araw -araw.
• Ang ehersisyo ng Cardiovascular, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta, ay maaaring dagdagan ang rate ng puso at palakasin ang kalamnan ng puso.
• Ang mga pagkaing mayaman sa hibla, tulad ng mga gulay at prutas, ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
• Ang mga kababaihan ay may mas mataas na peligro ng sakit sa puso pagkatapos ng menopos.
• Ang talamak na stress ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
• Ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at dagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
• Ang diyabetis ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso.
• Ang masamang kolesterol (LDL) ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, samantalang ang mabuting kolesterol (HDL) ay makakatulong na maprotektahan ang puso.
• Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at panganib ng sakit sa puso.
• Ang ilang mga uri ng pagkain, tulad ng salmon at nuts, ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng puso.