10 ความจริงที่น่าสนใจ About Cardiovascular Health

Transcript:

Languages:

• หัวใจมนุษย์สามารถสูบเลือดได้ประมาณ 1,800 แกลลอนทุกวัน
• การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นการวิ่งหรือขี่จักรยานสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเช่นผักและผลไม้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจหลังจากวัยหมดประจำเดือน
• ความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• การสูบบุหรี่สามารถทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• โรคเบาหวานสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจในขณะที่คอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) สามารถช่วยปกป้องหัวใจ
• การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• อาหารบางประเภทเช่นปลาแซลมอนและถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ