10 Fíricí Suimiúla About Cardiovascular Health

Transcript:

Languages:

• Is féidir le croí an duine thart ar 1,800 galún fola a phumpáil gach lá.
• Is féidir le cleachtadh cardashoithíoch, amhail rith nó rothaíocht, ráta croí a mhéadú agus matán an chroí a neartú.
• Is féidir le bianna atá saibhir i snáithín, amhail glasraí agus torthaí, cuidiú le laghdú a dhéanamh ar an mbaol a bhaineann le galar croí.
• Tá baol níos airde ag mná galar croí tar éis sos míostraithe.
• Is féidir le strus ainsealach an baol a bhaineann le galar croí a mhéadú.
• Is féidir le caitheamh tobac dochar a dhéanamh do shoithigh fola agus an baol a bhaineann le galar croí a mhéadú.
• Is féidir le diaibéiteas an baol a bhaineann le galar croí a mhéadú.
• Is féidir le droch -cholesterol (LDL) an baol galar croí a mhéadú, ach is féidir le colaistéaról maith (HDL) cuidiú leis an gcroí a chosaint.
• Is féidir le cleachtadh go rialta cabhrú le brú fola agus riosca galar croí a ísliú.
• Tá aigéid shailleacha óimige-3 i roinnt cineálacha bia, amhail bradáin agus cnónna, ar féidir leo sláinte chroí a choinneáil.