প্যালিয়ো ডায়েট এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলে যা আঠালো, চিনি, দুধ এবং কর্ন এবং সয়াবিনের মতো বীজ ধারণ করে।
এই ডায়েটটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে বলেও দাবি করা হয়।
Pal। প্যালিয়ো ডায়েটে প্রোটিনের ব্যবহার স্ট্যান্ডার্ড ডায়েটের চেয়ে বেশি, কারণ প্রোটিনের উত্স হিসাবে মাংস এবং মাছ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
This। এই ডায়েট প্রাকৃতিক উত্স যেমন অ্যাভোকাডোস, জলপাই তেল এবং বাদাম থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণের ক্ষেত্রেও অগ্রাধিকার দেয়।
যদিও প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানো, প্যালিও ডায়েট নারকেল তেলের ব্যবহার এবং এর ডেরাইভেটিভ পণ্যগুলিকে অনুমতি দেয়।
এই ডায়েটটি প্রায়শই একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে যুক্ত হয়, আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে এবং ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস এড়িয়ে।
যদিও এটি এখনও বিতর্কিত, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্যালিও ডায়েট শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে এবং হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
