10 עובדות מעניינות About Paleo Diet

Transcript:

Languages:

• דיאטת פליאו ידועה גם כתזונה של אבן לאבן לאימוץ דיאטה בעידן הפרהיסטורי.
• תזונה זו נמנעת ממזון מעובד ומעובד, והיא ממוקדת יותר במזונות טריים וטבעיים.
• מזונות המומלצים בתזונה של פליאו הם בשר, דגים, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים.
• דיאטת פליאו נמנעת ממזונות המכילים גלוטן, סוכר, חלב וזרעים כמו תירס ופולי סויה.
• נטען כי תזונה זו עוזרת לך לרדת במשקל, לשפר את בריאות הלב ולהפחית את הסיכון לסוכרת.
• צריכת חלבון בתזונה הפליאו גבוהה מהתזונה הסטנדרטית, מכיוון שמומלץ לצרוך בשר ודגים כמקור לחלבון.
• תזונה זו מתעדפת גם את צריכת השומנים הבריאים ממקורות טבעיים כמו אבוקדו, שמן זית ואגוזים.
• למרות הימנעות ממזון מעובד, דיאטת הפליאו מאפשרת צריכת שמן קוקוס ומוצריו הנגזרים.
• תזונה זו קשורה לרוב לאורח חיים פעיל ובריא, על ידי ביצוע פעילות גופנית רבה יותר והימנעות מההרגל לעשן ולשתות אלכוהול.
• למרות שהוא עדיין שנוי במחלוקת, מספר מחקרים מראים כי דיאטת הפליאו יכולה לעזור להפחית את הדלקת בגוף ולשפר את בריאות העיכול.