پیلیو غذا کو پراگیتہاسک ایرا غذا کو اپنانے کے لئے پتھر سے متعلق غذا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔
یہ غذا پروسیسڈ اور پروسیسرڈ فوڈز سے پرہیز کرتی ہے ، اور تازہ اور قدرتی کھانوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے۔
پیلیو غذا میں تجویز کردہ کھانے کی اشیاء گوشت ، مچھلی ، سبزیاں ، پھل ، گری دار میوے اور بیج ہیں۔
پیلیو غذا کھانے سے پرہیز کرتی ہے جس میں گلوٹین ، چینی ، دودھ ، اور بیج جیسے مکئی اور سویابین ہوتے ہیں۔
اس غذا پر آپ کو وزن کم کرنے ، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کا بھی دعوی کیا جاتا ہے۔
پیلیو غذا میں پروٹین کی کھپت معیاری غذا سے زیادہ ہے ، کیوں کہ پروٹین کے ذریعہ گوشت اور مچھلی کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
یہ غذا قدرتی ذرائع جیسے ایوکاڈوس ، زیتون کا تیل ، اور گری دار میوے سے صحت مند چربی کی مقدار کو بھی ترجیح دیتی ہے۔
اگرچہ پروسیسرڈ فوڈز سے پرہیز کرتے ہوئے ، پیلیو غذا ناریل کے تیل کی کھپت اور اس کی مشتق مصنوعات کی اجازت دیتی ہے۔
یہ غذا اکثر جسمانی سرگرمی کرتے ہوئے اور تمباکو نوشی اور شراب پینے کی عادت سے بچ کر ، ایک فعال اور صحتمند طرز زندگی سے وابستہ ہوتی ہے۔
اگرچہ یہ اب بھی متنازعہ ہے ، لیکن متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پیلیو غذا جسم میں سوزش کو کم کرنے اور ہاضمہ صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
