10 Abubuwan Ban Sha'awa About Coping Strategies

Transcript:

Languages:

• Tsarin dabarun cukunan (dabarun coffors) hanya ce da wani ya shawo kan damuwa ko yanayi mai wahala.
• Dukan dogayen aiwatar da dabarun na iya zama cikin dabarun shirya hanyoyin aiwatar da daidaito ko guje wa dabarun.
• Dabarun kai na kai sun haɗa da hanyoyi masu kyau kamar wasanni, tunani, ko neman goyon bayan zamantakewa.
• Guji kan dabarun sun haɗa da hanyoyi marasa kyau kamar guje wa matsaloli ko amfani da magunguna.
• Za a iya koya dabarun magance da haɓaka tare da horo da gogewa.
• Zabi na dabarun kula da al'amura na iya taimaka wani ya shawo kan damuwa sosai.
• Wasu sanannun dabarun yin sadaukarwa sune yoga, maganin kiɗa, da maganin fasaha.
• Akwai nau'ikan dabarun kula da dabaru waɗanda za a iya yi a gida ba tare da buƙatar kuɗi ba, kamar su anan ko kayan aiki.
• Baya ga taimakawa wajen shawo kan damuwa, dabarun bada lamuni na dace na iya inganta lafiyar mutum da tunanin mutum.