10 Сонирхолтой Баримтууд About Surprising health benefits of everyday activities

Transcript:

Languages:

• Өдөр бүр 30 минут алхах нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• 30 минутын турш шалыг шүүрдэх нь 120 калори шатааж болно.
• Аймшиг үүсгэгч кинонуудыг үзэх нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул 200 орчим калори шатааж болно.
• Өөрийгөө хоол хийх нь хоол тэжээл, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
• Машинаа 45 минут угаахад 150 калори шатааж болно.
• Шүршүүрт дуулах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд стрессийг бууруулахад тусалдаг.
• Өдөр бүр 30 минутын турш дугуй унах нь булчингийн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжтой.
• 30 минутын турш бүжиглэх нь 200 минутын турш калори шатааж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
• Хашаан дахь навчийг 30 минутын турш шүүрдэж, 30 минутын турш 150 орчим калори шатааж болно.
• Гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох нь цусны даралтыг бууруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.