10 Ffeithiau Diddorol About The science of stress and its impact on human health

Transcript:

Languages:

• Straen yw ymateb y corff dynol i newidiadau yn eu hamgylchedd.
• Mae straen yn ymateb emosiynol sy'n gysylltiedig â sefyllfaoedd sy'n cael eu hystyried yn fygythiol neu'n aflonyddu.
• Gall y straen gael effaith negyddol ar iechyd corfforol, meddyliol ac emosiynol.
• Gall straen achosi afiechydon amrywiol, megis pwysedd gwaed uchel, problemau'r galon, iselder ysbryd a phryder.
• Gall thestrau sbarduno anhwylderau emosiynol amrywiol, gan gynnwys anhwylderau bwyta, anhwylderau cysgu, ac anhwylderau ffobia.
• Gall pwysau sbarduno colli canolbwyntio, problemau dysgu ac anhwylderau ymddygiadol.
• Gall straen tymor hir achosi gostyngiad mewn dygnwch, diffyg egni ac anhwylderau system imiwnedd.
• Rhai ffyrdd effeithiol o oresgyn straen yw ymarfer, ymlacio a dilyn therapi ymddygiadol.
• Rhai technegau ymlacio a ddefnyddir yn gyffredin yw myfyrio, ioga, a chyflawni technegau anadlu.
• Gall lleihau straen eich helpu i gael lefel uwch o iechyd a bywyd hapusach.