10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science of stress and its impact on human health

Transcript:

Languages:

• ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายมนุษย์ต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของพวกเขา
• ความเครียดคือการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ถือว่าเป็นการคุกคามหรือรบกวน
• ความเครียดอาจส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์
• ความเครียดอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่นความดันโลหิตสูงปัญหาหัวใจภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• Thestres สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ต่าง ๆ รวมถึงความผิดปกติของการรับประทานอาหารความผิดปกติของการนอนหลับและความผิดปกติของความหวาดกลัว
• แรงกดดันสามารถกระตุ้นการสูญเสียสมาธิปัญหาการเรียนรู้และความผิดปกติของพฤติกรรม
• ความเครียดระยะยาวอาจทำให้เกิดความอดทนลดลงการขาดพลังงานและความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
• วิธีที่มีประสิทธิภาพบางอย่างในการเอาชนะความเครียดคือการออกกำลังกายผ่อนคลายและติดตามการบำบัดพฤติกรรม
• เทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันทั่วไปคือการทำสมาธิโยคะและใช้เทคนิคการหายใจ
• การลดความเครียดสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สูงขึ้นและชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น