10 Сонирхолтой Баримтууд About Diet and Nutrition

Гималайн давс бол Гималайн уулнаас гардаг давс бөгөөд илүү эрүүл энх, эрүүл мэндийн ашигт малтмалыг агуулдаг.
Селөдерей маш их усны агууламжтай, 95% хүртэл, тэгвэл энэ нь бие махбодийг чийгшүүлэхэд тусалдаг.
Луу жимс бол шинэхэн шилэн агуулгатай жимс бол хоол боловсруулах явцад туслахад тохиромжтой.
Өндөг нь тархины эрүүл мэндийн хувьд чухал бөгөөд мөн булчинг барихад чухал уураг агуулдаг.
Сармис нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг Алликин нэгдлүүдийг агуулдаг.
Чили нь метаболизмыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг capsaicin-ийг агуулдаг.
Шош нь эрүүл өөх тос, шилэн, эслэг, уур амьсгалыг сахихад тусалж, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Бууцай нь витамин k агуулдаг бөгөөд ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг антиоксидогт агуулдаг.
Улаан лооль нь uv цацраг туяанаас болж арьсыг хамгаалахад тусалдаг Lycopene, антиоксидонууд агуулдаг.
Тараг нь хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг хадгалахад тусалж чадах сайн бактери агуулдаг бөгөөд энэ нь ясны эрүүл мэндэд сайн байдаг кальцийг агуулдаг.