10 Ukweli Wa Kuvutia About Diet and Nutrition

Transcript:

Languages:

• Chumvi ya Himalayan ni chumvi inayotoka kwenye milima ya Himalayan na inadaiwa kuwa na afya njema kwa sababu ina madini zaidi ya asili.
• Celery ina maji ya juu sana, hadi 95%, ili iweze kusaidia kutengenezea mwili.
• Matunda ya joka ni matunda ambayo yana maudhui ya nyuzi nyingi kwa hivyo inafaa kusaidia mchakato wa utumbo.
• Mayai yana choline ambayo ni muhimu kwa afya ya ubongo na pia ina protini nzuri ya kujenga misuli.
• Vitunguu vina misombo ya allicin ambayo inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Chili ina capsaicin ambayo inaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta.
• Maharagwe yana mafuta yenye afya, nyuzi, na protini ambayo inaweza kusaidia kudumisha afya ya moyo na kupunguza hatari ya ugonjwa wa sukari.
• Mchicha ina vitamini K ambayo ni muhimu kwa afya ya mfupa na pia ina antioxidants ambayo inaweza kusaidia kupunguza hatari ya saratani.
• Nyanya zina lycopene, antioxidants ambazo zinaweza kusaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu kutokana na mionzi ya UV.
• Yogurt ina bakteria nzuri ambayo inaweza kusaidia kudumisha afya ya njia ya kumengenya na pia vyenye kalsiamu ambayo ni nzuri kwa afya ya mfupa.