10 Interessante Feit About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stres is 'n fisiologiese en sielkundige reaksie wat veroorsaak word deur emosionele en geestelike spanning.
• Algemene stresfaktore sluit finansiële probleme, werk, familie of daaglikse lewe in.
• Die meeste mense gebruik hanteringstrategieë om stres te beheer, soos om met vriende te praat, lekker aktiwiteite te volg of in tydskrifte te skryf.
• Fisieke aktiwiteit kan spanning verminder deur endorfienvlakke, chemiese hormone in die brein wat geluk veroorsaak.
• Akupunktuur is 'n effektiewe hanteringstrategie wat verwys na die teorie dat spanning verhoogde energie in die liggaam kan veroorsaak wat pyn veroorsaak.
• Joga is 'n fisiese en geestelike aktiwiteit wat die konsentrasie van die gees, asemhalingsoefeninge en liggaamshouding kombineer wat spanning verminder.
• Meditasie beheer die konsentrasie van die gees wat help om die gees op hierdie tydstip te fokus en die gees wat vorentoe dink, te verminder.
• Die deel van aktiwiteite kan help om spanning te verminder deur verhoudings met vriende en familie te handhaaf.
• Gedragsterapie, soos berading of sielkundige terapie, kan taktieke leer om probleme op te los en die denkpatroon te verander wat stres veroorsaak.
• Die gebruik van kruie -medisyne soos Cava, Peg Earth en Ginseng, kan help om spanning te verminder.