10 Fíricí Suimiúla About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Is freagra fiseolaíoch agus síceolaíoch é an strus de bharr teannas mothúchánach agus meabhrach.
• I measc na bhfachtóirí struis coitianta tá fadhbanna airgeadais, obair, teaghlach, nó saol laethúil.
• Baineann formhór na ndaoine úsáid as straitéisí cóipeála chun strus a rialú, mar shampla labhairt le cairde, tar éis gníomhaíochtaí spraíúla, nó scríobh in irisí.
• Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil strus a laghdú trí leibhéil endorphine a mhéadú, hormóin cheimiceacha san inchinn a chruthaíonn sonas.
• Is straitéis éifeachtach cóipeála é acupuncture a thagraíonn don teoiric gur féidir le strus fuinneamh méadaithe a chruthú sa chorp is cúis le pian.
• Is gníomhaíocht fhisiceach agus spioradálta é Yoga a chomhcheanglaíonn tiúchan an aigne, cleachtaí análaithe, agus staidiúir choirp a laghdaíonn strus.
• Tá an machnamh ag rialú an tiúchan intinne a chuidíonn leis an aigne a dhíriú ag an am seo agus an aigne a laghdaíonn ar aghaidh a laghdú.
• Is féidir le gníomhaíochtaí a roinnt cabhrú le strus a laghdú trí chaidrimh le cairde agus le teaghlaigh a choinneáil.
• Is féidir le teiripe iompraíochta, amhail comhairleoireacht nó teiripe shíceolaíoch, beartaíocht a mhúineadh chun fadhbanna a réiteach agus an patrún smaointeoireachta is cúis le strus a athrú.
• D'fhéadfadh úsáid leigheasanna luibhe amhail cava, peg Earth, agus ginseng, strus a laghdú.