10 दिलचस्प तथ्य About The psychology of stress and strategies for coping

तनाव भावनात्मक और मानसिक तनाव के कारण होने वाली एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है।
सामान्य तनाव कारकों में वित्तीय समस्याएं, काम, परिवार या दैनिक जीवन शामिल हैं।
अधिकांश लोग तनाव को नियंत्रित करने के लिए मैथुन रणनीतियों का उपयोग करते हैं, जैसे कि दोस्तों से बात करना, मजेदार गतिविधियों का पालन करना, या पत्रिकाओं में लिखना।
शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाकर तनाव को कम कर सकती है, मस्तिष्क में रासायनिक हार्मोन जो खुशी का कारण बनते हैं।
एक्यूपंक्चर एक प्रभावी मैथुन रणनीति है जो इस सिद्धांत को संदर्भित करती है कि तनाव शरीर में बढ़ी हुई ऊर्जा का कारण बन सकता है जो दर्द का कारण बनता है।
योग एक भौतिक और आध्यात्मिक गतिविधि है जो मन की एकाग्रता को जोड़ती है, सांस लेने के व्यायाम और शरीर की मुद्रा को कम करता है जो तनाव को कम करता है।
ध्यान मन की एकाग्रता को नियंत्रित कर रहा है जो इस समय मन को ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आगे सोचने वाले मन को कम करता है।
साझा गतिविधियों को साझा करने से दोस्तों और परिवार के साथ संबंध बनाए रखकर तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
व्यवहार चिकित्सा, जैसे कि परामर्श या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, समस्याओं को हल करने और तनाव का कारण बनने वाले सोच के पैटर्न को बदलने के लिए रणनीति सिखा सकती है।
कावा, पेग अर्थ और जिनसेंग जैसी हर्बल दवाओं का उपयोग तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।